On vous parlera vite de « retrouver votre corps ». Je préfère parler de le retrouver tout court : sentir votre centre, votre souffle, votre force, avant de penser à la silhouette. Et surtout, dans le bon ordre.
D’abord l’accord médical
Avant toute reprise, la visite post-natale et, le plus souvent, la rééducation périnéale avec votre sage-femme ou votre kinésithérapeute : ce sont des actes de santé, qui ne sont pas de mon ressort. Ce n’est pas une formalité : c’est la base sur laquelle tout le reste se construit. Je ne commence jamais des séances post-partum sans l’accord écrit de votre médecin ou sage-femme.
Ensuite, le souffle et le centre
Les premières séances ne ressemblent pas à du sport. Respiration, mobilisation douce du centre du corps, marche quotidienne. Vingt minutes suffisent. On cherche à reconnecter, pas à transpirer.
Puis le renforcement, sans impact
Quand le centre répond, on ajoute du renforcement doux au poids du corps : jambes, dos, bras, toujours sans sauts ni course tant que votre sage-femme ne vous y autorise pas. Les abdominaux classiques attendent, et en cas de diastasis, on suit les consignes de votre professionnel de santé.
La fatigue du post-partum n’est pas un manque de volonté. C’est une charge réelle, et le plan doit en tenir compte.
Et le rythme de la vraie vie
Nuits hachées, allaitement, reprise du travail : le programme s’adapte à la semaine que vous vivez, pas l’inverse. C’est pour cela que le suivi entre les séances compte autant que les séances elles-mêmes. Vous m’écrivez, on ajuste, on continue.